Volimo osnovni trening. Razvija vaš aerobni sistem, gradi mišićnu izdržljivost i jača dobre obrasce kretanja, pripremajući vaše tijelo za naporan rad kasnije u sezoni. Također direktno koristi vašoj kondiciji, budući da se biciklizam uveliko oslanja na aerobni kapacitet.

Uz sve to rečeno, osnovni trening je važan dio izgradnje brzine, ali ne zahtijeva staromodne duge, lagane treninge. Ovaj pristup oduzima puno vremena, kojeg većina nas nažalost nema. Čak i ako imate vremena, potrebna je velika disciplina i samokontrola za ovakav trening. Srećom, postoji bolji način: Ciljajte svoj aerobni sistem s nešto intenzivnijim, kraćim treninzima.

Trening na idealnoj tački je odličan primjer kako se osnovni trening može obaviti na vremenski efikasan način. Ovaj pristup također omogućava veću fleksibilnost za uključivanje grupnih vožnji, pa čak i utrka na početku sezone, a više zabave znači više dosljednosti. U kombinaciji s individualnim prilagođavanjima adaptivnog treninga, moderni bazni trening jedan je od najefikasnijih i najvažnijih načina za poboljšanje biciklizma.